女性専用パーソナルトレーニングジム【Shapes（シェイプス）】
シェイプスの特徴について
1、日本全国50店舗以上の展開
2、女性専用のジムなので、女性の皆様には安心してご利用いただける
3、食事の制限は、『低糖』！（糖抜きではない！）
ダイエット＆ボディメイク専門のパーソナルトレーニング
基礎代謝を上げることに特化したトレーニング
体脂肪を増やさず、筋肉を減らさない女性のための食事指導
成果をだすためにこだわった女性だけの空間
Shapes(シェイプス）は、女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用の空間です。
男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングに集中していただけます。
もちろん、パーソナルトレーナーも全員女性のみになります。
独自の遺伝子検査によってお客様の体質を把握。
さらに骨格・目標・生活習慣を理解した上で最適なトレーニングメニューを組み立て、フォーム、重さの調整、回数、セット数、休息を緻密に管理。最適な食事の量、食材、タイミングでを担当トレーナーが指導をします。
ダイエットコースただ痩せるだけでなく、筋力をつけリバウンドしにくい引き締まったカラダのラインを作るコース。
一年で10キロ近く太ってしまった…
30代になり一気に体型が崩れた…
40代になり急に体質が変わったみたいで…
友達、同僚、彼氏、夫など、周りの人をあっと言わせたい！
水着を着なきゃならなくなって…
という女性のためのダイエットコースです。
ボディメイクコース
部位別にカラダを整えていき、お客様1人1人の理想に対応したカラダのラインを作るコース。
モデルのようなすっきりとした姿勢になりたい
細くてまっすぐな脚になりたい
上半身は細いのに、バランス的に下半身が太って見える
ウェディングドレスに合わせた体を作りたい
という女性のためのダイエットコースです。
ただ痩せているだけでなく、女性らしくどんなファッションも着こなせるようなライン。
そんなモデルのような体のラインを作るプログラムがボディメイクコースです。
ブライダルコース
挙式前に気になる箇所を徹底トレーニングするコース。
二の腕や背中･･･パーツごとに集中ケアをしたい！
結婚式でキレイな姿勢でバージンロードを歩きたい
全体的にサイズダウンをして理想のドレスを着たい
と結婚式に向けてお悩みを一気に解決していきます。
じっくり身体をつくっていける長期間のコースはもちろん、成果の出にくい短期間でのボディデザ
インでも確実に結果を出せるコースもご用意しています。
一番美しい姿で一生に一度の特別な日を迎えませんか？
・【実証】
Ｙ．Ｍ． ２９歳
|
体重 Kg
|
体脂肪 ％
|
| before |
６１．８ |
after |
５０．０ |
▲１４．８ |
before |
３５．９ |
after |
２５．０ |
▲１０．９ |
Ｍ．Ｎ．２４歳
|
体重 Kg
|
体脂肪 ％
|
| before |
５３．０ |
after |
４２．ｏ |
▲１１．０ |
before |
２５．０ |
after |
１２．０ |
▲１３．０ |
Ｓ．Ｋ．３２歳
|
体重 Kg
|
体脂肪 ％
|
| before |
５１．５ |
after |
４５．５ |
▲６．０ |
before |
２６．２ |
after |
２０．１ |
▲６．１ |
料金一覧
・基本コース
入会金 |
２０，０００円 |
|---|
基本コース |
２４０，０００円 |
|---|
期間 |
６０日 |
|---|
料金に含まれるもの |
全16回のパーソナルトレーニング、食事個別指導
トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズ |
|---|
決済方法 |
VISA MasterCard
分割払い月々13,300円～（基本コースの場合） |
|---|
・ブライダルコース
入会金 |
20,000円 |
|---|
コース料金 |
120,000円(30日)
240,000円(60日)
330,000円(90日)
分割払い 月々9,000円～(30日コースの場合) |
|---|
期間 |
30日、60日、90日 |
|---|
料金にふくまれるもの |
8回(30日)、16回(60日)、22回(90日)のパーソナルトレーニング
食事個別指導、トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズ |
|---|
・オプション
遺伝子検査 |
15,000円（税抜） |
|---|
VIPルーム使用料（六本木本店のみ） |
24,000円（税抜）/16回分 |
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託児所使用料（六本木本店、自由が丘店、芦屋店） |
10,000円（税抜）/16回分 |
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シェイプスウォーター |
150円（税抜） |
|---|
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ダイエットと基礎代謝
効果的にダイエットをするためには、「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切です。
「基礎代謝が少ない」ということは、即、肥満の原因に結びつくものです。
基礎代謝とは、横に寝て全然体を動かしていない状態でも、さまざまな生命活動のために常に使われているエネルギーのことをいいます。この基礎代謝は個人によって差があり、１０代後半位までは年々増え続け、それ以降は低下することになります。人によって差はありますが、４０歳を過ぎると急激に下降することが多く、年とともにダイエットが難しくなる原因のひとつと考えられています。
また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、運動量も筋肉量も減ることになり、体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。ですから、ダイエットプランを立てる際には、若い頃と同じ方法をとるのではなく、自分の実年齢に見合ったダイエット方法を考えることも大切になります。
肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。無理な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と適度な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要となります。
基礎代謝基準値
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基礎代謝基準値
基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために自動的に行われている活動で必要なエネルギーのこと
求め方は自分の体重 × 基準値 |
年齢
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男性基準値
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女性基準値
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１８～２９
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２４．０
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２２．０
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３０～４９
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２２．３
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２１．７
|
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５０～６９
|
２１．５
|
２０．７
|
|
７０～
|
２１．５
|
２０．７
|
ダイエットと有酸素運動
体に貯め込まれた脂肪を燃やして引き締まったプロポーションをつくるためには、食生活の改善によるダイエットだけではなく運動が必要となります。また運動不足の解消はインシュリンの分泌を抑える効果も持っているため、ダイエットにも役立つということができます。ダイエット中に意識して行いたい運動としては、筋肉を増やす運動や、脂肪を燃やす有酸素運動などがあります。いずれの場合も、ダイエット中に行う場合には、体に負担がかかり過ぎないように注意する必要があるでしょう。
有酸素運動とは、エアロビクスやジョギング、ウォーキング、長距離の水泳など、体脂肪を燃やすのに最も適していると言われる運動です。脂肪を分解するためには十分な量の酸素が必要ですが、体脂肪が燃焼するのは運動開始後約２０分くらいからのことになるため、有酸素運動は、ある程度長い時間続けることが大切となります。ダイエット中の生活に積極的に取り入れたいのが、この有酸素運動です。
有酸素運動をするという場合には、注意点があり、時間が関係しています。というのも、有酸素運動は短くても、15分以上は継続して必ず行わなければ意味がありません。初めてから15分後にようやく脂肪が燃焼し始めますから、必ず運動をする時間としては15分以上行うことが大切です。
ダイエットとして運動をするなら、毎日有酸素運動を15分以上行うことがいいでしょう。
ウォーキング、運動の前にブラック・ホットで飲むと脂肪燃焼効率が上がるようですよ。 特に入浴や運動の２０～３０分前に飲むと良いようです。
・女性専用パーソナルトレーニングジム【Shapes（シェイプス）】
【店舗一覧】
北海道・・・札幌店
宮城県・・・仙台店
福島県・・・郡山店
栃木県・・・宇都宮店
群馬県・・・高崎店
茨城県・・・水戸店
東京都・・・六本木本店、渋谷店、渋谷宮益坂店、新宿店、新宿東口店、池袋店、吉祥寺店、品川店、銀座店、北千住店秋葉原店、恵比寿店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、豊洲店、
埼玉県・・・大宮店、浦和店、所沢店
千葉県・・・千葉船橋店、千葉駅前店、柏店
神奈川県・・・横浜店、川崎店、藤沢店たまプラーザ店、武蔵小杉店
新潟県・・・新潟店
長野県・・・長野店
静岡県・・・静岡店
愛知県・・・名古屋栄店名古屋駅前店、金山店
京都府・・・京都三条店、京都駅前店
大阪府・・・大阪心斎橋本店、梅田店、西梅田店、天王寺店、堺東店
和歌山県・・・和歌山店
兵庫県・・・神戸三宮店、芦屋店
広島県・・・広島店
福岡県・・・福岡天神店
大分県・・・大分店
